端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午(duānwǔ)意味着天气由冷转热

也是中医养生的重要(zhòngyào)节点

新的养生阶段也要提上日程(rìchéng)了！

端午过后 全国各地就要热(rè)起来了

而且南北方(nánběifāng)热得各具特点

北方是(shì)“烤”——干热型高温

南方是“蒸”——闷热型(xíng)高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温(gāowēn)天气，局地(júdì)最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大(kuòdà)，北京、天津、河北、河南、山东等(děng)地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时(tóngshí)，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少(bùshǎo)。

闷热！体感温度直线上升(shàngshēng)

今天起，华南到江南等地(dì)气温回升，明日高温将增多，像长沙、杭州都(dōu)可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温(gāowēn)，但在(zài)高湿度的加持(jiāchí)下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是闷热，都要(yào)注意防暑降温，及时(jíshí)补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气(tiānqì)密切相关外

还与人的健康有着(yǒuzhe)极为重要的联系

是一年中阳气最为(zuìwèi)旺盛的时段

天气炎热、雨水增多、闷热(mēnrè)潮湿

端午过后，天气(tiānqì)逐渐炎热，啤酒(píjiǔ)、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因(yuányīn)为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有(yǒu)高脂血症的人，应低脂(yīngdīzhī)饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等(děng)类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食(jìnshí)，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表(tǐbiǎo)，帮助散热，消化道(xiāohuàdào)的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下(dīxià)，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发(yǐnfā)多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有关节(guānjié)炎的朋友们会出现关节疼痛(téngtòng)、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界(wàijiè)湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液(yè)增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞(zǔsè)，出现活动障碍。

进入农历五月(wǔyuè)后，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹(shīzhěn)、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有(yǒu)10%的湿疹是由劳累、精神(jīngshén)压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁(qīngjié)；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量(dàliàng)出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠(niánchóu)，增加心脑血管堵塞的风险(fēngxiǎn)。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著(xiǎnzhù)增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现(chūxiàn)胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对(miànduì)细菌、病毒等微生物的侵袭

以及(yǐjí)人体内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身的健康与(yǔ)平衡

端午时节，记住这(zhè)四个关键词

天气炎热，人体容易(róngyì)上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等(děng)症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得(jìde)多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群(rénqún)，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶(chá)、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以(duōyǐ)风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水(duōyǐnshuǐ)，适当休息，开窗(kāichuāng)通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都(dōu)离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握(zhǎngwò)一个“温”字。

建议爱吃(chī)冷饮的(de)朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳(píyáng)功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

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